Il existe différents régimes adaptés à tout besoin de générer de l’énergie lors d’une perte de poids. Entre autres, les régimes destinés aux paresseux qui ne veulent pas passer beaucoup de temps à préparer des plats spéciaux ou suivre des règles strictes sont également considérés comme efficaces.
D'après les critiques sur Internet, même avec un régime doux et strict, les résultats pouvant être obtenus atteignent moins 10-12 kg. En 2 semaines de perte de poids, le nombre de calories diminue, les toxines et les déchets sont éliminés, ce qui a également un effet positif sur le bien-être d'une personne.
Comment fonctionne le régime hydrique paresseux?
Avec l'aide d'un régime paresseux, votre poids changera de moins 12 kg. Des résultats efficaces peuvent être obtenus en 2 semaines en utilisant un régime hydrique en été. Cette méthode de perte de poids est confirmée par les avis des adeptes de cette méthode diététique.
Lorsque vous buvez régulièrement de l’eau avant les repas, le corps est amené à croire qu’il est rassasié et qu’il n’a pas besoin de nutrition supplémentaire.
Parce que l’estomac est plein d’eau, vous ne pourrez pas manger beaucoup. Les aliments seront mieux digérés grâce au suc gastrique sécrété après avoir bu de l’eau.
Avantages du régime
Perdre du poids avec de l'eau ne posera pas beaucoup de problèmes. C'est pourquoi le régime hydrique est si populaire parmi les paresseux. Les avis montrent des changements de poids importants.
Les principaux avantages qui incitent les gens à recourir à un régime hydrique sont les suivants :
- résultats rapides;
- manque de régime;
- manque de faim;
- les processus métaboliques sont activés, le corps est nettoyé;
- la nourriture est rapidement digérée;
- L'équilibre hydrique du corps devient normal.
Quelques inconvénients
Un régime pour les paresseux, basé sur des critiques, vous permet de perdre jusqu'à moins 12 kg d'excès de poids en seulement 2-3 semaines.
Outre ses avantages, le programme diététique a ses inconvénients, parmi lesquels :
- respect strict du régime de l'eau;
- Il est interdit de manger après 18h00 ;
- implique un niveau plus élevé d'auto-organisation;
- le régime est conçu pour une durée maximale de 3 semaines ;
- vous devez prendre un complexe de vitamines et de minéraux ;
- la tension artérielle augmente.
Contre-indications
Les régimes pour paresseux ont également des contre-indications médicales.
Les avis de ceux qui ont perdu du poids grâce à cette méthode confirment les effets négatifs sur le corps dans les cas suivants :
- maladies de l'estomac, du foie, des reins;
- maladie cardiaque;
- grossesse;
- lactation;
- hypertension artérielle;
- maladies du système génito-urinaire.
Quels aliments peut-on manger avec un régime hydrique?
Produits autorisés à être consommés pendant le régime :
- des fruits;
- légumes;
- produit laitier;
- haricots;
- amandes;
- cannelle;
- huile d'olive;
- Saumon;
- céréales;
- thé vert;
- bouillie.
Quels produits sont interdits
Avant de suivre le régime, vous devez boire de la tisane et de l'huile de chanvre.
Les produits suivants ne doivent pas être consommés :
- bonbons;
- brûler;
- sauce;
- divers tabagismes;
- boissons alcoolisées;
- boissons gazeuses;
- viande avec peau;
- produits semi-finis;
- collations;
- les aliments gras.
La journée de jeûne est organisée 1 jour avant son début. Consommez des salades, des soupes, buvez 2 litres d'eau, des boissons lactées fermentées aux fruits. En préparation à la perte de poids, le poids est réduit à 2 kg.
Principes de régime pour boire de l'eau paresseuse
Les principes du régime sont les suivants :
- boire 2 verres d'eau 20 minutes avant de manger ;
- ne prenez pas de liquides après avoir mangé pendant 2 heures ;
- Il est utile de boire par petites gorgées ;
- pas besoin de suivre un programme d'alimentation ;
- pas besoin de manger des aliments spéciaux ;
- pas besoin de compter les calories ;
- manque de faim;
- l'humeur et le bien-être s'améliorent.
Régime au miel pour les paresseux
Un régime à base de miel ne convient pas à tout le monde, mais uniquement à ceux qui ne sont pas allergiques au miel. L'essence du régime est que chaque jour, le menu est dilué avec du miel naturel.Vous ne devriez pas manger d'aliments contenant de l'amidon.En raison du fait que lorsque le miel interagit avec l'amidon, la plupart des nutriments sont perdus. Dans le même temps, le poids reste en place et ne diminue pas du tout.
Caractéristiques nutritionnelles du régime miel :
- La première méthode consiste à prendre une boisson au miel 50 minutes avant votre petit-déjeuner et 2 heures avant de vous coucher. Ajoutez 1 cuillère à soupe à 110 ml d'eau tiède. l. miel, jus de citron au goût. Vous pouvez manger une variété d’aliments, en plus des aliments frits, fumés et gras. L'alimentation quotidienne est ajustée à 1 200 calories.
- La deuxième méthode. Il faut ajouter 12 g de miel à chaque repas. Le menu comprend une variété de produits : légumes, fruits, lait fermenté et votre boisson préférée.
- La troisième méthode est conçue pour 2 jours, pendant lesquels la nourriture est exclue. Vous pouvez prendre des liquides avec un niveau d'acidité élevé. Pour ce faire, 55 g de miel sont dissous dans 3 litres d'eau, le jus pressé de 15 citrons est ajouté.
Régime à base d'eau vinaigrée
Sous l'influence de l'acide acétique, les glucides et les graisses sont décomposés. Grâce à ce processus, la digestion est accélérée. Lorsque vous buvez du vinaigre de cidre de pomme, vous n’avez aucune envie de grignoter des produits à base de farine.
La condition principale est d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme fait maison et non du magasin.
Les règles d'une nutrition particulière lors d'une perte de poids sont les suivantes :
- Utilisez du vinaigre à jeun. Ajoutez 1 cuillère à café dans un verre d'eau tiède. vinaigre de cidre de pomme, 1 c. Cher. La boisson se boit tous les matins avant les repas.
- Utilisez du vinaigre après les repas. Dissoudre 2 cuillères à café dans un verre d'eau tiède. vinaigre de cidre de pomme. La boisson se consomme après chaque collation, le soir.
- Utiliser du vinaigre dans la vaisselle. Le vinaigre est utilisé comme sauce, salade et marinade.
- Assurez-vous de vous brosser les dents après avoir bu de l'eau vinaigrée, car l'émail des dents se détériore même avec une petite quantité.
Recettes pour perdre du poids avec de la choucroute
Les bienfaits de la choucroute sont les suivants :
- la fonction intestinale et gastrique s'améliore;
- le cholestérol diminue;
- la coagulation sanguine s'améliore grâce à la vitamine K ;
- prévient l'intolérance aux composants qui aggravent les maladies bronchiques;
- la fonction intestinale est stimulée ;
- la constipation est éliminée grâce aux fibres végétales contenues dans la choucroute ;
- la microflore intestinale s'améliore grâce aux lactobacilles;
- le système immunitaire est renforcé en buvant du jus de chou le matin ;
- considéré comme un produit faible en calories.
Recette avec de la choucroute :
salade. Composants:
- choucroute 300 g;
- champignons 100 g;
- pommes de terre 3 pcs. ;
- oignon 1 tête;
- huile végétale, herbes.
Règles de cuisine :
- Les champignons sont bouillis avec des épices, refroidis et finement hachés.
- Oignon finement haché.
- Les pommes de terre sont bouillies dans leur peau, pelées et coupées en cubes.
- Tous les composants sont mélangés.
- En fin de cuisson, assaisonnez la salade avec de l'huile et des herbes.
bouillir. Composants:
- champignons 250 g;
- pommes de terre 2 pcs. ;
- choucroute 500 g;
- huile végétale, laurier, curcuma, cumin, paprika.
Règles de cuisine :
- La choucroute est lavée à l'eau du robinet et égouttée dans une passoire.
- Les champignons sont nettoyés et finement hachés.
- Épluchez les pommes de terre et coupez-les en cubes moyens.
- L'huile végétale est versée plus profondément dans le pot.
- Le curcuma et le paprika sont versés dans la marmite.
- Les champignons sont ajoutés après 1 minute, conservés jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits et placés dans une assiette.
- Mettre le chou, le cumin, les feuilles de laurier dans une poêle et laisser mijoter 15 minutes.
- Ajouter les pommes de terre et laisser mijoter encore 10 minutes.
- Ajouter les champignons, laisser mijoter 5 minutes, retirer du feu.
Soupe aux choux Composants:
- carottes 150 g;
- oignon 50 g;
- choucroute 300 g;
- crème sure faible en gras 30 g;
- eau 1, 5 l.
Règles de cuisine :
- Le chou est plongé dans l'eau bouillante.
- Ajouter la carotte râpée et l'oignon finement émincé.
- Laissez bouillir, faites cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt.
- Laisser poser 20 minutes.
- Avant de servir, assaisonnez la soupe aux choux avec de la crème sure.
recette d'avoine
Bienfaits de l'avoine pour le corps :
- normalise la fonction de l'estomac et du système digestif;
- nettoie le corps des toxines;
- améliorer l'état de la peau, des cheveux, des ongles ;
- la santé mentale s'améliore;
- réduire les rides.
Recette:
Gruau aux fruits. Composants:
- céréales;
- yaourt;
- n'importe quel fruit.
Règles de cuisine :
- Versez le yaourt dans un pot et ajoutez 3 cuillères à soupe. l. des céréales, des fruits ou des baies hachés.
- Couvrir avec un couvercle et secouer doucement. Tous les composants doivent être bien mélangés.
- Ouvrez le pot et ajoutez les baies ou les fruits restants dessus.
- Le pot est bien fermé et laissé refroidir jusqu'au matin.
- La durée de conservation au froid est de 2 jours, si vous ajoutez des bananes, puis de 4 jours.
Avoine au chocolat. Composants:
- avoine 3 cuillères à soupe. l. ;
- lait 4 cuillères à soupe. l. ;
- yaourt 3 cuillères à soupe. l. ;
- miel 20 g;
- chocolat noir râpé 30 g;
- cerises, pulpe 2 c. l.
Règles de cuisine :
- Tous les ingrédients sauf les cerises sont mélangés.
- Placer dans un bol et secouer doucement.
- Ouvrez le pot et ajoutez le chocolat râpé et la pulpe de cerise.
- Mélanger avec une cuillère à café et laisser au réfrigérateur jusqu'au matin.
- La bouillie prête est conservée au froid pendant 3 jours.
Avoine au cacao. Composants:
- avoine 3 cuillères à soupe. l. ;
- yaourt 3 cuillères à soupe. l. avec le plus faible pourcentage de matière grasse ;
- lait 4 cuillères à soupe. l. ;
- poudre de cacao 1 cuillère à soupe. l. ;
- miel 1 cuillère à café;
- banane 50 g.
Règles de cuisine :
- Mettez tous les ingrédients dans un bocal, sauf la banane.
- Le pot est fermé et le contenu est secoué.
- Ouvrez le pot, ajoutez les morceaux de banane et mélangez. Du vin est ajouté si désiré.
- Laisser au froid jusqu'au matin.
- Durée de conservation 2 jours.
Exemple de menu pour chaque jour
Pour perdre du poids en peu de temps, vous devez suivre un régime alimentaire approprié.
Ci-dessous un régime pour les paresseux (perdre 12 kg en 2 semaines). Les avis de ceux qui ont perdu du poids aident à déterminer l'efficacité de l'exemple de menu pour chaque jour. Ensuite, par analogie, le menu est préparé pour une période plus longue.
| Jour | Menu |
|---|---|
| Lundi |
|
| Mardi |
|
| Mercredi |
|
| Jeudi |
|
| Vendredi |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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Régime pour paresseux après 50 ans
Habituellement, lorsqu'elles atteignent l'âge de 50 ans, les femmes reconsidèrent leur alimentation, car elles ont l'habitude de manger beaucoup de nourriture. En conséquence, des kilos en trop sont gagnés. Il vous suffit de réduire la portion normale.
Ils ont également modifié les techniques de transformation des aliments.. Au lieu de frire et de fumer, il sera plus sain de cuire les aliments à la vapeur ou au four.
Recommandations pour une bonne perte de poids après 50 ans :
- nutrition adéquat;
- Faire du sport;
- consultation régulière avec un médecin;
- perte de poids modérée;
- prend des vitamines;
- manger tranquillement;
- contrôler la glycémie.
Est-il possible de boire de l'alcool pendant un régime?
Tout régime est stressant pour le corps. Le tonus corporel diminue avec des limitations significatives dans la quantité et la liste des aliments pris.
L'alcool augmente la charge sur tous les systèmes du corps et provoque des dommages lors de la digestion.
En relation avec cette condition, le processus d'assimilation des aliments ingérés se détériore, l'énergie du corps diminue et une faiblesse apparaît. Lors du suivi d'un régime, les indicateurs caloriques des boissons alcoolisées sont pris en compte. Si vous buvez constamment de l'alcool pendant un régime, vous ne perdrez pas de poids, car l'alcool est un produit riche en calories.
Tout d'abord, le corps utilise l'alcool comme source d'énergie et les substances reçues avec la nourriture sont stockées dans la graisse sous-cutanée. C’est pour cette raison que, dans de nombreux cas, il est interdit de boire de l’alcool pendant un régime.
Tenir compte du niveau de déficit calorique dans le régime pratiqué. Limitation concernant la liste des produits utilisés. Une petite dose d’alcool n’y changera rien. Avec un régime strict, l’alcool provoque de graves problèmes de santé.
L'alcool augmente la faim, on a envie de manger des aliments gras, frits, fumés, et cela risque d'arrêter son régime et de prendre du poids inutilement. L'alcool et l'alimentation sont des choses incompatibles, mais avec la bonne approche, ils obtiennent de bons résultats.
Après combien de temps peut-on répéter le régime?
Lorsque le poids souhaité est atteint, reposez-vous pendant 2-3 mois. Les médecins recommandent d'arrêter le régime 2 kg avant votre poids. Vous ne pouvez pas suivre un régime pendant plus de 3 semaines, car le calcium est éliminé du corps et un gonflement apparaît.
Si, selon la recommandation du médecin, les gens boivent 2 litres d'eau tout au long de la journée, ils pourront perdre du poids sans trop de difficultés. Le régime hydrique pour paresseux vous permet de perdre du poids jusqu'à moins 10-12 kg en 2-3 semaines. Ce fait est confirmé par la pratique et les avis de ceux qui ont suivi un régime à base d'eau. Mais vous pouvez choisir une autre façon de manger qui vous plaît.